Los 5 Errores Más Comunes que Cometen los Principiantes con los Suplementos de Proteína (Y Cómo Solucionarlos)

Los 5 Errores Más Comunes que Cometen los Principiantes con los Suplementos de Proteína (Y Cómo Solucionarlos)

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Los suplementos de proteína son una pieza clave para quienes desean mejorar su físico, recuperarse más rápido o simplemente complementar su dieta. Sin embargo, muchos aficionados cometen fallos comunes que pueden afectar sus resultados o incluso su salud. Aquí te contamos los cinco más habituales y cómo prevenirlos.

1. Pensar que Cuanto Más, Mejor

Uno de los errores más comunes es pensar que excederse con los batidos dará mejores resultados. La verdad es que el cuerpo solo puede asimilar un nivel por comida. El resto se desaprovecha, sino en desperdicio. Lo ideal es ajustar tu dosis según tu nivel de actividad.

2. No Revisar la Etiqueta del Producto

Muchos batidos comerciales incluyen sustancias innecesarias, componentes baratos o materias primas mediocres. Asegúrate de leer que el suplemento tenga un alto porcentaje de proteína por porción y que sea natural.

3. Usarlos Como Sustituto de Todas las Comidas

Aunque los batidos son rápidos, no deben reemplazar comidas. El cuerpo necesita micronutrientes y fibra que solo una nutrición real puede ofrecer. Los suplementos deben servir de apoyo, no de base.

4. Tomarlos en el Momento Incorrecto

El timing importa. Muchas personas toman proteína sin considerar el mejor momento. Lo más recomendado es en el post-entreno para aprovechar la llamada “ventana anabólica”. También puede ser útil como colación intermedia, especialmente si pasan muchas horas entre comidas.

5. Ignorar la Calidad del Suplemento

No todos los suplementos son fiables. Elegir una marca reconocida, con certificación antidoping y sin aditivos artificiales, es fundamental. De lo contrario, podrías gastar en algo ineficaz.

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